עשו קצת התעמלות
הגוף והנפש הם בלתי נפרדים. שבו זקוף, קודם כל, וזה כבר יכניס בכם אוויר וישפר את ההרגשה האישית שלכם. מעבר לכך, נסו לעשות קצת ספורט, או יותר ספורט.
פעילות אירובית מגבירה את מצב הרוח החיובי ואפילו יותר מכך: מחקרים שנעשו בשוודיה גילו שפעילות גופנית יכולה להיות טיפול יעיל לדיכאון קל ומתון.
התקשרו לחבר או לבן משפחה
מרגישים קצת פחות נמרצים או מאושרים היום?
הרימו טלפון לחבר קרוב או מישהו שתשמחו לשמוע את קולו.
מחקרים רבים מראים שקשרים חברתיים חיוביים מבטיחים אושר ומשפרים את המצב הבריאותי שלנו. כך, שיחת טלפון או פגישה עם חבר או חברים יכולים להעניק לכם שוט של אנרגיה חיובית ואפילו להגדיל את המוטיבציה שלכם לעשות משהו.
- שיוך לקבוצת עניין – קבוצה של בעלי תחביב משותף או עיסוק שאינו בהכרח מקצועי – משפר גם הוא את התחושה החיובית, במיוחד אם אתם יכולים להנהיג את הקבוצה הזו או לזכות מחבריה בהערכה.
עניין ה'משמעות', זוכרים?
התנדבו בתחום כלשהו
הילדים בבית ספר? למה שלא תיקחו חלק בפעילות ועד ההורים?
אתם מזהים צורך כלשהו בשיפור השכונה שלכם? נסו לארגן ועד או התנדבו לחולל שינוי מול העירייה.
- נתינה והענקה מעצמכם מעניקה הרבה מאוד משמעות ליום-יום שלכם ולעצמכם.
לא רק זה, אלא שהיא פועלת גם בנושא ההנאה, במיוחד כאשר אתם רואים תוצאות בשטח, ואת האושר שהפעילות והנתינה שלכם מחולל אצל אחרים.
חשבו חיובי לגבי העתיד שלכם
תהיו אופטימיים ותרגישו יותר טוב.
אתם מרגישים שאתם לא אופטימיים מטבעכם?
זה בסדר. פשוט תעמידו פנים שאתם אופטימיים. נסו להאמין שאתם שולטים במה שקורה סביבכם, בעתיד שלכם ובמה שעומד לקרות.
רבים מאמינים שחשיבה חיובית, אופטימית וריאליסטית, היא סוג של נבואה שמגשימה את עצמה. אם אתם לא מאמינים בזה, בחנו את עצמכם:
- קחו נייר ועיפרון, דמיינו וכתבו לעצמכם את התרחיש הטוב ביותר לחודשים הקרובים או לשנים הקרובות.
תתפלאו עד כמה חשיבה חיובית יכולה להשפיע על מהלך העניינים, גם אם זה נראה בתחילה בלתי אפשרי או סביר.
זקוקים לאימון אישי? היכנסו עכשיו לקטגוריית קואצ'ינג אימון אישי באתר b144
