מהי תמיכה נכונה בשינה?
כולם מדברים על מזרנים שתומכים בגוף בצורה נכונה. אבל מהי אותה "צורה נכונה"?
ובכן, המזרן צריך להשאיר את הגוף שלכם במה שנקרא "מנח נייטרלי", שבו לעמוד השדרה יש קשתיות עדינה והעקבים, הישבן, הכתפיים והראש נתמכים כולם בצורה נכונה ושווה.
למה גורם מזרן קשה מדי?
- מזרן קשה מדי ידחוף למעשה את חלקי הגוף שמנינו אל מישור המזרן ויוציא אותם מאותו איזון לאורך.
למה גורם מזרן רך מדי?
- מזרן רך מדי יגרום לחלקי הגוף השונים לשקוע בתוך המזרן ולגוף עצמו לקבל 'סיבוב' לאורכו. התוצאה של שינה על מזרן רך מדי תהיה בסופו של דבר שנת לילה לא רגועה וכאבים בגוף, לקראת הבוקר.
איזה מזרן מומלץ למי שסובלים מכאבי גב תחתון?
מומחים טוענים שקשיות בינונית+ היא מידת קשיות המזרן המומלצת לסובלים מכאבי גב.
- מחקר ספרדי שבדק את הנושא קבע שעל סולם של 1 – 10, מידת הקושי של המזרן המומלץ תהיה 5.6, כלומר בינונית ומעט יותר.
הרעיון במזרן נכון הוא שאם אתם קמים בבוקר ומרגישים תפוסים או שיש לכם כאב בגב – אתם על המזרן הלא נכון עבורכם.
- אם אתם קמים בבוקר, ופשוט "קמתם", בלי להסתכל לאחור – אתם כנראה על המזרן הנכון.
איך לקנות מזרן בחנות?
הביאו כרית מהבית, וקחו את הזמן שלכם.
- כשאתם בוחרים מזרן בחנות, נסו לדמות את מצב השינה שלכם בצורה הטובה ביותר האפשרית.
הניחו את הכר הביתי שלכם על המזרן ושכבו עליו.
- נסו תנוחות שינה שונות – שימו דגש על התנוחה החביבה עליכם, כמובן – למשך 10 דקות עד רבע שעה.
תנו לעצמכם זמן ואל תחשבו על סוג המזרן אלא על מידת הנוחות שלכם. על הטכנולוגיה והמחיר תדברו אחרי שסקרתם את המזרנים שנוחים לכם.
מה לגבי הטכנולוגיה?
בשוק ישנם כמה סוגים של מזרנים, כאשר הנפוצים ביותר הם עדיין מזרני הקפיצים.
כיום, הקפיצים נתונים כל אחד ב'אריזה' פנימית משלו, ואין חשש שהם יקפצו ויצאו החוצה מהמזרן.
- צפיפות הקפיצים חשובה, אבל כל מספר מעבר ל- 400 קפיצים למזרון בגודל "queen size" כבר יהיה די מיותר; נסו להשוות בין מזרני קפיצים צפופים יותר ופחות, והרגישו בעצמכם.
מזרני לטקס? יש להם יתרונות?
בהחלט. זהו סוג מזרנים מצוין, שמעניק תמיכה טובה לגוף, במיוחד אם אתם סובלים מכאבי גב. חסרונם העיקרי הוא במחיר...
קשה לכם לישון? לא חבל? היכנסו למדור מזרנים במדריך העסקים של b144 כדי למצוא את חנות המזרנים הקרובה אליכם.
