העסק שלך לא כאן? להצטרפות חינם חץ

מתעצלים? כמה טיפים שיעזרו לכם לצאת מהבית ולעשות ספורט

לקום בוקר אחד ולהתחיל לעשות ספורט הוא עניין אחד. לעשות ספורט – בצורה קבועה ונכונה – הוא עניין אחר לגמרי. קבלו כמה טיפים שיעזרו לכם לעלות על מסלול נכון

צוות B144
clock-icon 1 דקות קריאה
לעשות ספורט

הרופא שלכם בקופת חולים

לא, אנחנו לא מדברים על מישהו שיגיד לכם "נו, נו, נו, תראו כמה שאתם שמנים" או מישהו שיראה לכם עד כמה לחץ הדם שלכם גבוה. 
אנחנו מתכוונים למשהו אחר לגמרי: תמריץ חיובי.

  1. גשו לרופא המשפחה שלכם ובקשו לבצע בדיקת דם, לחץ דם ודופק. 
  2. החליטו שאתם עושים ספורט ובצעו את אותה בדיקה שלושה חודשים לאחר מכן. 

אנחנו בטוחים שהתוצאות ימלאו אתכם גאווה וישכנעו אתכם להמשיך.
 

search

החברים שלכם ברשת

יוצאים להליכה או לריצה? 

  • קחו את הנייד שלכם, התקינו אפליקציה למדידת צעדים והתחילו לשתף את החברים שלכם ברשתות החברתיות. 

לא חייבים בכל יום ולא בכל שעה או יציאה להליכה, אבל מדי פעם. 
התמריץ גדול, במיוחד למי שפעיל מאוד ברשתות החברתיות. 

 

החברים שלכם בפועל

קשה מאוד להחליט על ביצוע פעילות גופנית ועל התמדה בה, במיוחד למתחילים או למי שהעניין משעמם אותו. 

  • קבעו לצאת לפעילות עם בן או בת זוג קבועים, פחות או יותר. אלה לא חייבים להיות אנשים שנמצאים בדיוק ביכולת שלכם; הם יכולים להיות מעט טובים או פחות טובים מכם – בכל מצב יש יתרונות. 
  • אפשרות אחרת היא להצטרף לקבוצת פעילות, שלרוב מודרכת על ידי מאמן, או לצאת לאימון בליווי מאמן כושר אישי. 

נסו כמה סוגי פעילות והחליטו מה מתאים לכם ביותר

ריצה? הליכה? אולי ספורט מים? 
אולי פעילות 'מסודרת' בחדר כושר?

  • נסו כמה סוגי פעילות ספורטיבית ובחרו את זה או אלה שמתאימים לכם ביותר. 
  • לא נורא גם להחליף מדי פעם: שילוב של כמה סוגי ספורט מאמן שרירים בצורה אחרת, מקיפה יותר. 
     

נצלו טוב יותר את הנייד שלכם

הסלולר יכול לשמש אתכם במספר צורות:

  • כמונה צעדים
  • כמתעד מסלולי ריצה
  • לתיעוד התקדמות בפעילות הגופנית ושיפורים
  • בתור מאגר מוסיקה – נותן קצב ומשמר קצבי פעילות והתמדה
  • להאזנה לפודים (פודקאסטים) אם אתם משתעממים.

נצלו את הטלפון הנייד באחת או יותר מהצורות האלה, כי כל אחת מהן טומנת בחובה יתרונות שיעזרו לכם להתמיד בפעילות הגופנית שלכם.

זקוקים למישהו יוצא אתכם מהבית להתאמן? היכנסו עכשיו לקטגוריית מאמן כושר אישי באתר b144 לעסקים.