העסק שלך לא כאן? להצטרפות חינם חץ

דיאטה בפסח - איך שומרים על הגזרה בחג?

ארוחת הסדר, מוצאי החג, החג השני וימות החול שבין לבין? חוששים מהיקף המותניים ביום שאחרי הפסח? קבלו כמה טיפים לשמירה על הגזרה.

clock-icon 1 דקות קריאה
צוות B144
אוכל לפסח

תאכלו משהו לפני היציאה מהבית

כדי שלא תגיעו רעבים לסדר עצמו, רצוי שתאכלו משהו לפני היציאה מהבית.

  • קחו משהו שלא יעמיס על הבטן, אבל שיש בו חלבון.

 

אכלו בהבנה

זה נכון לכול ימות השנה, אבל במיוחד בחגים ובמיוחד בחג הפסח.

לארוחת הסדר ובארוחות החג כל אחד מביא משהו והנטייה שלנו היא לאכול מהכול "כי לא נעים מהדודה".

  • אז לטעום זה מספיק – לכל היותר, אם המנה של דודה חיה תהיה טעימה השנה במיוחד, תיקחו קצת תוספת.

 

הקפידו ללעוס

יש מספיק לכולם – אפילו יותר מדי.

  • במהלך הפסח והחגים ובכלל, הקפידו ללעוס את האוכל שלכם כמה שיותר. זה מקל על העיכול ומעורר תחושת שובע.
  • התרכזו באוכל שלכם בזמן שאתם אוכלים; אכילה לא מרוכזת גורמת לנו לחטוף הכל מהכול.
  • הניחו את הסכו"ם מהידיים לעיתים קרובות ככל האפשר ועשו הפסקות בין ביס לביס.

 

אכלו מרק חם

מרק חם יכול למתן את אכילת שאר המנות וכדאי להתחיל בו. מהבחינה הזו, מרק העוף הצח של פסח הוא מתנה משמיים.

 

מלאו את הצלחת בדברים הנכונים

חפשו את המנות והאוכל שיש בו פחות קלוריות, את זה שהוא פחות מטוגן ופחות עשיר, ונסו לצרוך יותר ממנו.

  • אם כל מה שמציעים לכם הוא עשיר וחגיגי – אכלו פחות.

 

אכלו ארוחת בוקר

יוצאים לטייל? נפגשים עם בני המשפחה והחברים לבראנץ' או ארוחת צהרים?

  • אכלו ארוחת בוקר! תרגישו פחות רעבים, תהיו רעננים ואנרגטיים יותר ותחסכו הרבה מאוד קלוריות בהמשך היום.

 

השתמשו בצלחות קטנות

מראה של צלחת ריקה לא עושה לנו טוב ואנחנו מרגישים תמיד חובה למלא צלחות.

  • לכן השתמשו בצלחות קטנות יחסית, כדי להקטין את גודל המנות שאתם לוקחים לעצמכם.

 

שותים משקאות? בכוסות הנכונות

  • שתו מים, אבל אם אתם חייבים מיצים או משקאות מוגזים, מזגו משקאות לכוסות גבוהות וצרות.

כאמור, אנחנו אוכלים ושותים עם העיניים, וכוסות צרות וגבוהות יוצרות תחושה של הרבה, גם בנפח קטן יחסית.

 

ארבע כוסות – לא ארבעה בקבוקים

בכל מה שקשור ביין ואלכוהול, שתו במידה: יש לא מעט קלוריות ביין, שלא לדבר על משקאות אלכוהוליים אחרים.

  • שתייה מדודה טובה לבריאות מכל בחינה.

 

מחפשים דיאטנית לבוקר שאחרי החג? היכנסו עכשיו לרשימת מומחים לתזונה והרזיה מדריך b144 לעסקים>

search