העסק שלך לא כאן? להצטרפות חינם חץ

איך להיגמל מסיגריות?

רוצים להיגמל מעישון ומסיגריות? אלה כמה מהדרכים שבהן תוכלו לעשות זאת לפני שאתם נשארים ללא אוויר לנשימה

גמילה מעישון

רבים מתקשים להיגמל מעישון, וכל אחד מסיבותיו שלו. המחקרים והניסיון של המטפלים בתחום, מוכיחים שהדרך הטובה ביותר לגמילה מסיגריות היא לשלב בין טיפול התנהגותי וטיפול תרופתי. 

גמילה מעישון במסגרת סל הבריאות

כל מעשן זכאי להשתתף בתוכנית לגמילה מעישון שכלולה בסל הבריאות. התוכנית כוללת השתתפות בסדנה קבוצתית וטיפול תרופתי.
כדאי לדעת שבנוסף על טיפולים קונבנציונליים יש גם טיפולים 'מהירים', פרטיים, בשיטות שונות. חלקם מועילים יותר וחלקם – פחות. "בזק" אינה ממליצה על גופים מסחריים או מעניקה ייעוץ בריאותי, ולכן נדבר על מה שכלול בסל הבריאות, בלבד. 

סדנאות קבוצתיות

במסגרת סל הבריאות אתם זכאים לשמונה מפגשים – סדנאות לגמילה מעישון - של שעה וחצי כל אחד במסגרת קופת החולים שלכם. 
הסדנאות מועברות על ידי אנשי צוות רפואי או עובדים סוציאליים שהוכשרו למטרה הזו ומספר המשתתפים בכל סדנא הוא בערך 15 איש.
בסדנא לומדים המשתתפים כיצד לזהות את נקודות התורפה שלהם, ולהתגבר עליהן: 

  • באילו מצבים "בא לי לעשן" או "אני חייב סיגריה".
  • מה אפשר לעשות במקום לעשן סיגריה? האם לקחת מסטיק ניקוטין או לאכול משהו? האם למצוץ סוכרייה על מקל...? הרעיון הוא להציג בפני המשתתפים-המעשנים את הפתרונות כולם, מופרכים יותר או פחות, העיקר שיתאימו ויעבדו. 
  • חשוב לדעת שהתמיכה של בני הקבוצה זה בזה חשובה מאוד: השיחה על ההתגברות – או הכישלון בהתגברות – על העישון, חשובה מאוד. 

סדנאות טלפוניות

מי שלא יכול להגיע לסדנאות ממשיות ומפגשים פיסיים, יכול – בחלק מקופות החולים – להשתתף בחינם במפגשים טלפוניים. 

  • מפגשים אלה הם מפגשים אישיים – אחד על אחד – עם מטפל או רופא והם אורכים כ- 20 עד 30 דקות. הם אמנם לא כלולים בסך הבריאות הממשלתי, אבל יכולים לשמש בסיס לקבלת טיפול תרופתי:

טיפול תרופתי

החוק קובע, שמי שמתמיד בהשתתפות בסדנאות הקבוצתיות ומראה מחויבות אישית ומתמדת לתהליך הגמילה מהעישון, זכאי לטיפול תרופתי משלים. 
לאחר שלושה מפגשים – או, במקרים מסוימים, מפגשים טלפוניים – יכול המטפל או מנחה הסדנא להמליץ על טיפול תרופתי לגמילה מעישון. 

  • בשוק קיימות לשם כך שתי תרופות - Champix, Zyban – והן ניתנות לחברי הקופה בהשתתפות עצמית למשך חצי שנה (שישה חודשים).

רוצים להיגמל מעישון או מסיגריות? היכנסו למדריך b144, חפשו "גמילה מסיגריות" ומהר מאוד תחזרו לנשום אוויר נקי ובריא.