איך מתחילים שינוי מחשבתי?

מרגישים שתמיד קשה לכם? שהפסימיות השתלטה לכם על היום יום? בכתבה הזאת תקבלו שיעור קצר ב"איך לומדים להעריך את החיים" בארבעה צעדים קלים

מחשבה חיובית

אנשים שחושבים מחשבות קודרניות – שחורות ופסימיסטיות – חושבים שככה הם ירוויחו משהו, במידה ומשהו ילך רע. 
למה הכוונה? 
פשוט מאוד: אם אחשוב שהרכב יתקלקל או שהבוס יצעק עלי בעבודה, אהיה מוכן לזה ולא אתרגש כל כך. 
אבל המציאות שונה: 

  • מחקרים פסיכולוגיים רבים מראים שאנשים אופטימיים, שחושבים מחשבות חיוביות, מצליחים להתמודד טוב יותר עם משברים ובעיות. 
  • יותר מזה: בגלל שהם מפגינים חיוביות, אנשים אחרים אוהבים להיות בקרבתם ולמעשה קורים להם הרבה פחות דברים רעים. 

אז איך משנים דפוסי מחשבה? 

תפסיקו לנסות (בכוח) להיות שמחים

אם באה לכם מחשבה קשה או קודרנית, עשו משהו שיסיח את דעתכם ממנה. 
אל תנסו לעבוד בלהיות שמחים, ולחשוב משהו בסגנון "אני לא אחשוב על זה, אני לא אחשוב את זה". 

  •  עשו משהו שיצריך את מלוא תשומת הלב שלכם, כמו יוגה או ספורט קבוצתי כלשהו
  •  עשו מדיטציה מרוקנת מחשבות
  •  שימו מוסיקה טובה באוזניות והקשיבו לה או למילות השירים 

סוף העולם מגיע!

נכון, ואתם תישארו בלי מים ובלי חשמל ובלי אוכל...
באמת?
לא, סוף העולם לא מגיע. אבל אם אתם מתעקשים לחשוב ככה, תתחילו לתכנן תוכניות לשליטה במצב. 

  • ככל שהתוכניות האלה יהיו מפורטות יותר, תרגישו בעצמכם כמה מגוחכת המחשבה על סוף העולם ותגיעו למצב שבו אתם מחזירים לעצמכם את השליטה במחשבות שלכם. 

חפשו מישהו אחר להאשים

גם אתם מאלה שחושבים שהם אשמים בכל דבר? 
לא צריך לקחת כל דבר ללב או כל טעות על עצמכם. 
בפעם הבאה שבה משהו לא מסתדר, נסו להבין את מקור הבעיה ומי באמת אשם בתקלה. 

  • ההרגשה שאתם לא ה'לוזרים היחידים' היא תחושה חשובה מאוד בשינוי מחשבתי. 

כל הסיכויים שתרגישו יותר טוב לא רק בגלל זה, אלא גם בזכות זה שתצליחו למנוע מהתקלה לקרות שוב. 

נסו שוב

ועשו זאת עם חיוך.
אתם מרגישים שזהו, "זה" לא יעבוד?

  • ובכן דעו שאחד הסודות של אנשים אופטימיים – ומצליחים – הוא שהם מנסים שוב, למרות שהם יודעים שסיכויי ההצלחה לא רבים. 

למה? כיון שהחיוך על הפנים תוך כדי הניסיון, אפילו אם זה נראה לכם כמו העמדת פנים מיותרת, תורם מאוד להרגשה טובה ולהצלחה באופן כללי. 

מרגישים שאתם זקוקים לשינוי? היכנסו עכשיו לקטגוריית אימון אישי באתר b144 ותתחילו את השינוי כבר עכשיו. 
 

הצטרפו לניוזלטר שלנו והישארו מעודכנים

מאשר/ת לקבל הצעות, מיילים ועדכונים מאתר b144