1. זהו את התגובות שלכם לעצבנות של בן הזוג
אחד הדברים שפסיכולוגים לומדים כמעט מיד, הוא שמצבי רוח מדבקים.
אם אתה נתקל באדם עצבני, כועס או עצוב, אתה לעיתים קרובות מאוד הופך עצבני בעצמך, כועס או עצוב.
זהו את האופן שבו אתם מגיבים למצבי הרוח של בן הזוג שלכם והבינו כיצד אתם מגיבים בסיטואציה.
2. קחו אחריות על מצב הרוח שלכם – לא של בן הזוג
להתרגז על מישהו בגלל שהוא מרוגז או להתעצבן עליו בגלל שהוא עצבני, לא עוזר, אלא רק מחריף את הסיטואציה.
גרוע מזה: אם תתרגזו על בן הזוג, הוא או היא עלולים להתרגז עליכם 'בחזרה' ולהפוך את נושא ההתרגזות למשהו ביניכם, למרות שבמקור הוא לא היה בכלל קשור ליחסים ביניכם או אליכם.
- זכרו שאתם לא יכולים לשלוט במצב הרוח של בן הזוג שלכם.
אתם יכולים לכל היותר להשפיע עליו, אבל זה הכל. לכן אל תתרגזו או תרגישו מאוכזבים כשאתם מגלים שאתם לא שולטים במצב הרוח של בן הזוג, כיון שאז אתם לא שולטים אפילו במצב הרוח שלכם – דבר שיגביר את התסכול שלכם עוד יותר.
3. פתחו אסטרטגיה - רלוונטית - להתמודדות עם המצב
יש אנשים שצריכים שיתרגזו איתם – יאשרו שיש סיבה מוצדקת להתרגזות שלהם.
יש כאלה שצריכים הבנה, ולא אישור או עזרה.
ברגע שתבינו איך להתנהג בסיטואציה, למשל שאתם לא חייבים לעזור למישהו על ידי פתרון הבעיה שגורם להם להתרגז (כי הם לא רוצים בכך), תוכלו לשלוט טוב יותר בהרגשה שלכם, ולהתמודד נכון יותר עם המצב.
4. זִכרו שזה עובר
כן. מצבי רוח עוברים – הם דבר זמני. החוכמה היא לעבור את הזמן הרע ולהישאר 'בריאים' נפשית.
יכול להיות שתרגישו רע בשביל בן הזוג שלכם ויכול להיות שתרגישו רע בעצמכם, אבל הרעיון הוא להישאר שלמים מבפנים ולא להיקרע.
יכול להיות שתצטרכו לקחת מרחק – נפשי או אפילו פיסי. תצטרכו לעשות את זה כך, שהבן זוג שלכם לא ירגיש נטוש או שאתם לא תומכים בו. יכול להיות שבזמן הזה תצטרכו אפילו לדבר לעצמכם, בפנים, ולשכנע את עצמכם להשתמש בחמלה וביכולת העזרה שיש בכם, ולא בעצבנות שהולכת ואולי נבנית.
רוצים לחיות בשלווה? צריכים עצה טובה? היכנסו למדור טיפול זוגי במדריך העסקים של b144 ותוכלו לבחור מטפל מהקרובים למקום מגוריכם.
